잇몸에 도움이 되는 것은 잡곡류가 제일 좋습니다. 특히 백미와 현미를 섞어 먹어주는게 좋아요 그리고 콩, 차조, 수수, 율무, 녹두, 깨 등의 여러가지 잡곡에는 각자 몸에 좋은 성분이 있기 때문에 다양하게 섭취해주는것이 좋죠


우리의 잇몸은 주로 단백질로 구성이 되어있어요 우리가 흔히 먹는 콩은 식물성 단백질이며은 잇몸 질환을 막는데 적합하죠 그러니. 된장, 두부, 콩나물 등 여러가지 콩과 관련된 음식을 많이 먹는 것이 좋아요 또 해양식품인 다시마, 김, 미역, 등푸른생선 고등어, 꽁치 등이 좋아요 ^^

《 잇몸에 좋은 음식 》


◎ 채소 - 케일, 브로콜리, 피망, 신선초

◎ 과일 - 감귤, 사과, 단감, 포도, 딸기

등 푸른 생선류나 녹차는 불소 성분이 풍부하여 치아를 단단하게 해주는 역활을 하죠
그리고 우유, 치즈 칼슘 등의 무기질과 단백질이 풍부하며 침 분비를 촉진하기도 하여
치아 표면을 보호해줘요 과일, 채소류 섬유질 식품은 씹는 동안에 치아 표면을 씻어주는 역할을 하기도 해요 그리고 섬유질은 우리 몸에서 수분을 흡수 하여 대변을 부드럽게 하여 장운동을 활발하게 해줘요 여기서 과일중에서 귤의 비타민C는 잇몸.혈관을 튼튼하게 해줘요

《 잇몸에 나쁜음식과 치아에 나쁜 음식 》

설탕이 들어 있는 음식 특히 카라멜 같이 끈적끈적하여 치아에 잘 달라붙는 음식은
치아를 약하게 만들죠 그리고 그분만 아니라 충치가 생기는 원인이 되기도 해요
콜라 등의 산성 청량음료는 높은 산도로 치아 표면에 미세한 부식을 일으켜 충치가
잘 생기게 하죠 그리고 너무 딱딱하고 질긴 음식(오징어 , 어포 등) 치아 마모가 심해지며
턱관절에도 해로울 수 있어요



※ 치아건강유지에 도움이 되는 정보 ! ※

◆ 철저한 잇솔질은 치아건강의 기초 ◆
 
잇솔질은 충치와 치주질환을 예방하는 가장 중요한 수단이기 때문에, 제대로 그리고 철저히 하는 습관을 가져야 해요 그리고 잇솔질은 음식물을 먹은 후 가능한 한 3분 이내, 3분이상, 하루 3회 이상 하도록 하세요 3-3-3 방법으로요  또한 잇솔질과 함께 치실이나 치간잇솔을 보조적으로 사용하는 것이 좋아요 그리고 구취의 주성분인 휘발성황화물에 의해 치주조직이 염증상태를 일으킬 수도 있기 때문에 구취의 주요 발생장소인 혀도 철저히 닦아주도록 하세요  잇솔 이외에도 혀에 낀 설태를 제거하는 데에 효과적인 설태제거전용기구를 사용하는 것도 좋아요

◆ 치아건강에 좋은 음식물 섭취하세요 ◆
 
치아건강을 위해서는 당분섭취는 가능하면 식사 중에만 하고, 곡식, 과일, 채소 등 섬유질이 많아서 치아를 청소하고 잇몸을 자극할 수 있는 음식을 먹는 것이 좋죠 또한 너무 무른 음식, 당분이 많이 든 가공식품, 청량음료 등을 되도록 피하는 것이 좋고 너무 자주 먹지 않도록 해야 해요

◆ 나쁜 습관 버리기 ◆

이갈이, 이악물기, 편측으로 씹기, 입술이나 혀빨기나 깨물기, 손가락 빨기, 물건 깨물기 등의 구강악습관을 갖게 되면 치아마모, 턱뼈발육이상, 부정교합, 안면비대칭이 초래될 가능성이 많아지기 때문에, 평소 이러한 구강악습관을 버리도록 노력하셔야 되요
특히 수면중이갈이습관이 있는 경우에는 적절한 장치물을 장착함으로써 도움을
받을 수 있어요!

◆ 임신 중 철저한 치아관리 ◆


임신 중에는 구강관리가 소홀해져서 기존에 있었던 구강질환이 악화되기 쉽기 때문에
임신을 계획할 때에는 미리 충치, 치은염, 치주염, 치아상실 등에 대한 치료를 받아두는 것이 좋아요 그리고 흔히 임신 중에는 임신성 치은염이 잘 발생하죠 부득이 임신 중 치과치료를 받아야 할 경우에는 본인과 태아의 치아건강을 위해 미리 치과의사에게 임신사실과 임신 개월 수를 알려줌으로써, 치과의사로 하여금 진료시기선택, 진료방법선택, 방사선촬영, 약물복용 등에 따른 문제점을 미리 고려할 수 있게 해야 하죠 그리고 임신 중에는 임신제2기 (임신 4~6개월) 에 치과치료를 받는 것이 좋으며, 복잡한 치료는 뒤로 미루고 증상을 완화시키는 치료 위주로 받게 되죠 그리고 태아의 치아발육에 장애를 줄 수 있는 약물의 복용을 피해야 하는 것도 중요해요  

◆ 충치예방하기 ◆ 

청소년 및 청년에게는 매년 1회씩 불소제제의 정기적 도포가 권장이되죠 근래에는
불소이온도포법도 적용되고 있어요 그리고 가정에서는 잇솔질 후 0.05% 불화나트륨
용액으로 1분간 양치하는 것도 효과적이에요


불소는 치아표면에 불소막을 형성하여 세균에 의해 생기는 산에 잘 견디게 해 주고,
충치를 일으키는 세균의 효소작용을 억제하며, 법랑질의 탈회를 억제하고, 초기충치병소의 재석회화를 증진시켜요 그리고 충치가 많은 소아나 치과교정치료를 받고 있는 소아는 불소제제를 매 6개월 마다 또는 매년 도포받아주세요 또 어금니의 교합면에는 좁고 가느다란 홈이 파여 있어서 음식물찌꺼기가 잘 끼면서 잇솔질이 잘 되지 않아요 이와 같은
홈을 충치가 발생하기전에 레진으로 메꾸어 주면 충치예방에 효과적이죠 법랑질성숙이 완성되지 않아 충치발생이 쉬운 치아맹출 후 만 1~2년 이내에 시행하는 것이 좋으며,
이 후에도 계속적인 관찰이 반드시 필요하죠