⑵ 칼로리가 낮은 조리법을 이용

튀긴 과자는 구운 과자로, 드레싱은 레몬 즙으로 바꾸는 등 조리 방법을 바꾸세요
그리고 삶기, 굽기, 생식 등이 칼로리를 낮추는 방법들이에요

⑶ 매일 체중계로 체크, 저녁 식사 후 양치질

매일 체중을 체크해 과식의 반성 자료로 쓰세요 저녁을 먹은 뒤 바로 양치질을 하면 그 후의 간식을 억제할수 있고 충치 예방에도 바람직해요

⑷ 수면 기상을 규칙적으로 합니다.

몸의 컨디션이 좋으면 의지가 강해지므로 불필요한 식욕을 억제할 수 있어 과식과 간식을 하지 않게 되요 그리고 아울러 몸을 많이 움직이므로 소비 칼로리도 많아져요

⑸ 헐렁한 옷은 이제 그만 허리가 조이는 스커트를

몸매를  가리기 위해 박스형 옷을 입다 보면 비만에 대해 무관심해지고 옷에 따라 자꾸만 몸이 퍼지게 되죠 허리가 조이는 타이트 스커트를 입어 항상 긴장을 유지하도록 하세요

⑹ 야행성 생활은 끝

밤늦게까지 TV를 보거나 비디오를 즐기는 사람들은 생활 리듬을 바꾸는 것이 좋아요
밤늦게까지 깨어 있으면 자연히 늦은 시간에 음식을 먹게 되기 때문이죠 
그리고 같은 양도 밤에 먹으면 그대로 살이 된다는 사실이에요

⑺ 거울보길 두려워 마세요

거울이 보기 싫어지면 그만큼 비만해졌다는 증거에요 그리고 거울을 치우지 말고 몸 전체가 드러나는 전신거울을 시선이 가장 많이 가는 곳에 놓아두고 자극을 받도록 하세요

⑻ 가사일을 부지런하게 집안은 깨끗하게 !

창문 청소를 자주 한다든지, 욕조의 남은 물을 세숫대야로 떠서 세탁기로 옮긴다든지, 집안 구석구석을 대청소하는 기분으로 치운다든지, 가사일을 열심히 해서 운동을 겸하고 집안도 환하게 해주세요

⑼ 자기전에 10분전 스트레칭과 자전거 타세요

밤 7시 이후 아무것도 먹지 않고 복근 운동 50회, 몸을 비트는 스트레치 3분, 이불에 누워 다리를 위로 올리고 자전거 타기 운동 10분을 매일 하면 반드시 효과가 있어요

⑽ 삼식이,두식이 습관 지키세요

삼식이(과식,야식,폭식)습관을 절대 하지 말고, 두식이(운동 전후 2시간동안 물와에는 다른 음식물 안먹기)습관을  꼭 지키시기 바래요^^

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