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● 연예인들이 하는 다이어트 방법은??
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① 정혜영다이어트 : 물
② 배용준다이어트 : 닭가슴살 & 달걀
고단백 저지방 식품인 닭가슴살과 달걀은 많은 이들의 사랑을 받는 영양만점 다이어트 식품 이죠 배용준의 다이어트 음식 역시 단백질이 풍부한 닭가슴살이었다고 해요. 단백질 위주의 식단은 탄수화물 섭취를 제한 함으로써 부족한 열량을 체내 지방에서 보충해주므로 무리없이 서서히 체중을 줄일 수 있는 장점이 있어요
③ 김선아 다이어트 : 고구마
고구마는 낮은 열량에 비해 풍부한 포만감으로 식욕을 억제시키는 작용을 하는 식품이에요 김선아의 다이어트 비법은 생식과 고구마라고 밝힌바 있죠 김선아는 아침은 생식, 허기질 땐 삶은 고구마로 허기를 달랬다고 해요 그리고 고구마에는 식이섬유가 풍부해서 포만감과 함께 다이어트 식품으로 사랑 받고 있죠
④ 이영아다이어트 : 과일 & 야채
식이섬유, 비타민 등이 풍부한 과일과 야채 또한 다이어트에 꼭 필요한 식품 이죠 박진영은 밥을 넣지 않고 야채를 듬뿍 넣은 독특한 비빔밥 다이어트로 10kg을 감량했다고 해요 그리고 또한 철두철미한 채소다이어트로 이영아는 31kg를 감량했다고 하는데, 방울토마토, 오이, 당근 등은 칼로리가 낮으면서도 수분, 비타민, 식이섬유가 풍부해 많은 연예인들이 즐겨먹는 과일과 채소이죠 단, 주의할 점은 당도가 높은 과일은 많이 먹으면 다이어트에 좋지 않으며, 과일과 야채로 샐러드를 만들어먹을 때, 드레싱 칼로리도 유의 하셔야되요
⑤ 설경구 다이어트 : 두부 & 두유
밭에서 나는 고기로 일컬어지는 콩으로 만든 두부와 두유 또한 영양만점 다이어트 식품이죠 그리고 그의 다이어트 비법은 하루 6시간 걷기 운동과 함께 두부와 오이만 먹기였죠 두부와 두유를 구성하고 있는 콩 단백질은 체지방의 양을 줄여 체중감량에 효과가 있고 식사로 섭취된 칼로리 중 지방으로 저장시키는 양을 적게 하는 효과가 있다고 하드라고요 또한 콩 속 식이섬유는 콜레스테롤 수치도 낮춰주니 일석이조 다이어트 식품 단, 두유를 고를 때는 설탕이 들어가지 않은 무첨가 두유를 골라주셔야되요 !
【 다이어트 식단을 구성할 때 알아두면 좋아요 ! 】
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◎ 굶거나 허기지면 폭식을 할 우려가 있어요 그러므로 굶는 것은 하지마세요 대신 두유는 휴대하기도 편리하고, 콩 단백질도 풍부해 다이어트 간식으로도 제격이에요 단 ! 설탕을 뺀 무첨가 두유를 선택 하셔야되요 !
◎ 한가지 위주로 치우친 식단은 영양 불균형을 초래할 수 있으니, 다양한 식품을 통해 영양의 균형을 맞추셔야되요
◎ 튀기거나 볶는 등 칼로리를 높일 수 있는 조리방법은 피해 삶거나 데치는 방법을 선택하세요
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